Day 12
Breakfast Shake✅
Healthy Lunch 
(Mee mamak tapao, too oily 
)
Dinner Shake ✅
Exercise + Shake✅ (post workout shake)
Tea Mix : 2L ✅
Water Total : 2 Liter ✅
又来到星期一啦，今天是个不一样的Monday, 我弄了一杯白豆腐with cappuccino shake. 之前看到SF教练弄的豆水，豆花加cappuccino shake. 昨天特地去巴杀买豆水，谁知安第没开。。。唯有试试看用白豆腐和奶代替。。。但是味道一般😅
午餐，打包了一份mee mamak,和自己煮了剩下的虾米炒胡白萝卜。
自己觉得应该不符合健康午餐，问了教练C。 她说有98分， 一分是该多加一份菜，另一分是少了蛋白质。
但是，SF教练说这个打包的mee mamak很油，不健康。。。于是我就在我的午餐盘里打个❌
今天的午餐不够饱，大概4点我就觉得肚子饿了。。。啊~我想了很久我的下午茶该吃点什么呢？切了苹果，又想到水果还是留晚餐吧。
于是就弄了杯cappuccino 加2片blue berry cookies.
吃完下午茶，看了”一笑度凡间”的大结局，我先去准备孩子的晚餐材料。然后就开始了我今天的运动。cardio~
一如既往的，1 set pre workout + 3 sets cardio workout + 2 sets post workout. 完成了post workout,整个人真的松下来了，好舒服。
出了一身汗，赶紧抹汗换件衣服，把地上抹一遍。然后赶着在30分钟内喝下post workout shake 💪
煮好了孩子们的晚餐，再继续抹地，完成后已经7. 55pm了，我就赶紧弄了我的晚餐，然后一边看8点新闻一边吃晚餐。
晚餐~
看到童鞋们的overnight oat 一层一层的颜色很漂亮。。。今晚想试试看做。
啊~不成功啊
底层是oat + milk
然后上面铺了一层苹果
接着我是100ml的chocolate shake
Chocolate shake 一倒下去就往下流了，根本做不到一层一层。。。啊(⊙o⊙)
铺了一层火龙果
之后再倒入100ml的vanilla shake
最后就点缀了一些颗粒苹果🍎
虽然样子不完美，但是味道不错😋
很快的，又过了一天，今天的午餐任务失败，明天再加油↖(^ω^)↗
