锻炼可帮助您在白天和晚上燃烧更多的卡路里。

总卡路里消耗只是您的身体在一天内燃烧的卡路里总量。消耗的绝大部分卡路里都用于基础代谢率（BMR）或“休息代谢”。这种BMR占个人一天所使用总卡路里的70％以上。这些是您的身体用来保持运作的卡路里。

您的身体有如您的车。想一想您在早上启动汽车引擎，然后使其在车道上运行。停泊在车道上燃烧汽油的汽车就像您的BMR。汽车引擎越大，消耗的燃料越多。因此，一辆大卡车消耗大量燃料，而经济型汽车消耗很少的燃料。如果踩下油门踏板并加速启动引擎，则将燃烧更多的燃料，这基本上是您锻炼时的工作。

您拥有的肌肉质量决定了您在静止状态下，每天燃烧多少卡路里。每磅肌肉每天燃烧大约14卡路里的热量，因此一个体型巨大的足球员每天在休息时可能燃烧超过3,000卡路里的热量（BMR = 3000）。但是，一个又高又瘦的芭蕾舞演员在休息时每天只能燃烧1200卡路里（BMR = 1200）。

在您进行锻炼时，您可以增加肌肉质量，并增加引擎的大小，这是一件好事。这意味着，即使您在睡觉时，由于增加了BMR，也会燃烧更多的卡路里。

想一想，乘坐一辆小型经济型汽车，但是则安装一个需要更多燃料的巨型引擎。这是锻炼背后的基本思想，把身体的引擎微调成高性能的机器。

Herbalife Nutrition® 内在营养系列产品可为您的高性能引擎提供最佳燃料。Herbalife Nutrition提供多种美味的奶昔、蛋白质棒、和大豆，可为您的身体提供多种选择。这种健康的燃料将帮助您微调引擎，以最大程度消耗卡路里，即使您在睡觉时。

燃烧更多卡路里的贴士：

  • 锻炼以增加肌肉质量。
  • 使用Herbalife Nutrition® 营养产品。
  • 加快锻炼程序以燃烧更多的卡路里。

Dr. Gratton也担任Herbalife Nutrition医疗事务和教育副总裁。

作者: Luigi Gratton
文章摘自Herbalife网站 ：https://www.herbalife.com.my/zh/articles/maximize-your-metabolism/