农历新年期间，既能心想“吃”成，又能福“瘦”安康！
注意食量
盘里装满丰盛食物，固然令人食指大动，但也是“邪恶”卡路里的来源。因此在选择食物时，建议按照卫生部提倡的 “Suku-Suku Separuh” 均衡饮食分量，意即四分之一碳水化合物（例：饭类），四分之一蛋白质 （例：肉类），以及占据一半的蔬菜与水果。
准备一顿健康团圆饭
居家晚餐通常是健康之选，毕竟对于盘中餐，您有百分百选择权。
- 烹饪时加入不同颜色的蔬菜，提升营养价值与有益的植物成分，让一家人摄取充足营养，对健康无后顾之忧。
- 糙米更胜百米。
- 用蔬菜或水果沙拉，取代高热量饼干。
- 若为健康缘故，宁选瘦肉，不为肥肉说动。
三思而后“食”
传统年饼和新年礼篮食品令人食指大动，但含高糖份与脂肪，营养价值亦非常低。选择更健康的零嘴小食，如年柑与坚果。
多饮白开水，拒高糖饮料
香甜可口的有汽饮品（或碳酸饮品），时燥热天气的解渴与解暑良伴。事实上，这些都是高卡路里来源，并且不含关键营养成分。一瓶甜饮，含4至5茶匙糖量（约80至100卡路里），极不健康。因此，白开水或矿泉水是饮料之首选，不仅可以解渴，也不含卡路里，是控制体重的挚友。
保持活跃运动量
病从口入，“卡路里”从体出。保持活跃运动量，即是保持体重曲线，保持健康生活。即使在佳节期间，也别忘了维持常规运动。紧抓任何消耗卡路里的机会，如午后散步，平板支撑或开合跳动，告别高热量势在必行。
*此文摘自Healthlane月刊 07-Jan-22 ~ 15-Feb-2022
Chong May Ling – Retail Operation Executive
Healthlane Family Pharmacy Prima Setapak
