在节食方面，大多数人通过控制食物份量和计算卡路里来实现这一过程。但是一般上，即使付出了最大的努力，但是效果依然不是很显著。不准确的计算卡路里和估计份量是减肥不成功的其中两大因素。

代餐的好处是可以控制份量，同时特别设计为使用者在规定的卡路里数量内，提供优质的营养。最重要的是，使用代餐对当今繁忙的生活方式而言既简单又方便。

分量控制是控制卡路里摄入的主要策略之一。许多人没有花时间称量和测量食物；不然，即使有进行，也会在一段时间后停下来，以为他们可以很好地估计食物的份量。渐渐地，他们会开始提高摄取的食物分量，并且体重减轻随之开始缓慢。

当然，还有一些实际问题，有些人可能没有意识到用餐计划中指定的3盎司肉是一副纸牌的大小。或者，也许他们忘记了一切，包括烹饪中或餐桌上使用的任何脂肪性食材，无论在厨房或在汽车中行驶时享用的食物，都至关重要。在一天或一周的过程中，一些小小的疏漏都会使任何人的进度脱轨。

代餐奶昔消除了卡路里和份量控制的猜测，同时提供了健康和美味的食材。大量的临床研究显示，把代餐纳入减肥计划的一部分，比计算全食物计划的卡路里数量来得更有效。在德国乌尔姆大学的一项最新研究中，每天喝两次Herbalife Formula 1 Nutritious Mixed Soy Protein Drink奶昔（欧洲配方）的受试者，比单纯计算卡路里的人，减轻的体重更多。

代餐奶昔也可以量身特定。通过选择与牛奶或豆浆混合，添加喜欢的水果或加入一些额外的蛋白质粉，可以在数分钟内完成个性化的奶昔。方便、美味、健康、分量控制的代餐–节食者还能要求什么？

作者: Susan Bowerman
Susan Bowerman是Herbalife Nutrition的顾问。
文章摘自Herbalife网站 ：https://www.herbalife.com.my/zh/articles/meal-replacement-a-great-strategy-for-weight-management/